Moeite met 'nee' zeggen? Zó maak je ruimte voor wat écht telt

Hoe ‘nee’ zeggen je ruimte kan geven voor wat écht telt

Je dag zit vol afspraken, verzoeken en notificaties. Voor je het weet, ben je aan het rennen voor iedereen behalve jezelf. Herkenbaar? Voor veel professionals en ondernemers is ‘nee zeggen’ één van de lastigste dingen die er is. Maar juist dat kleine woordje kan het verschil maken tussen overweldiging en vooruitgang.

Waarom ‘ja’ zeggen niet altijd slim is

Je wilt behulpzaam zijn. Betrouwbaar. Een teamspeler. Of kansen grijpen voor je bedrijf. Dus zeg je ‘ja’. Op dat extra project, die spoedklus of dat ene telefoontje tijdens je focus blok.

Maar elke ‘ja’ heeft een prijs. Je zegt namelijk óók ‘nee’ tegen je eigen doelen, rust en overzicht.

‘Nee’ is geen afwijzing – het is een keuze

‘Nee zeggen’ voelt vaak hard of ongemakkelijk. Toch is het precies wat je nodig hebt om richting te houden. Je hoeft niet alles te doen. Je mag kiezen. En dat begint met helderheid: wat wil jíj vandaag bereiken?

Tip: gebruik je planner om je top 3 prioriteiten per dag te noteren. Als er dan iets tussendoor komt, kun je die keuze bewust maken.

Hoe je ‘nee’ zegt zonder schuldgevoel

• Wees duidelijk, niet bot: Zeg wat je wél kunt doen of wanneer je wél beschikbaar bent.
• Plan bufferblokken in je week: Zo heb je ruimte om flexibel te blijven — zonder je planning om te gooien.
• Oefen standaardzinnen: “Ik wil me nu focussen op iets anders, kunnen we dit later bespreken?” werkt beter dan vaag ontwijken.

De kracht van een bewuste planning

In de Focus Planner start je je week met intentie. Wat wil je wél doen? Waar zeg je bewust ‘nee’ tegen? Door dat vooraf te bepalen, word je minder geleid door ad-hoc verzoeken en meer door wat jij belangrijk vindt.

Lees over hoe een dagelijkse planning je hoofd leegmaakt.

Vandaag nog starten?

Pak je planner. Plan je week. Kies één ding waar je deze week ‘nee’ tegen zegt. Niet omdat je lastig wilt zijn. Maar omdat je ruimte maakt voor wat er écht toe doet.

Lees ook blog: Hoe bewust besteed jij je tijd? De kracht van tijdreflectie in een wereld vol afleiding